SLD傾向で読むのが苦手な人へ｜音声・メモで情報を取りこぼさない工夫

確認日：2026年6月13日

この記事は、診断や治療の代わりではありません。読むのが遅い、文字を追うと疲れる、説明書や通知を見落としやすい人が、日常の情報を取りこぼしにくくするための工夫をまとめます。

読者の問いは、これです。

長い文章を読むのが苦手で、必要な情報をよく見落とします。音声やメモを使うなら、どう分ければいいですか？

結論は、全部を読む前に「今すぐ必要」「あとで確認」「捨ててよい」に分けることです。

この記事の結論

読むのが苦手な時は、読む量を減らす前に、読む目的を分けます。

最初から全文を理解しようとすると、重要なところへ届く前に疲れます。まず、行動に直結する情報だけを拾います。

読みづらさは「読む力」だけでは決まらない

読むのが苦手な時、文字そのものの読みづらさだけでなく、情報量、画面の明るさ、通知、時間の焦り、疲労も影響します。

発達障害情報・支援センターは、発達障害に関する情報や相談先を整理して提供しています。読み書きや情報処理の困りごとは人によって違うため、この記事では診断名ではなく「どの情報を、どの形で受け取ると楽か」を考えます。

「読むのが苦手だから全部無理」と考えるより、読む目的を小さくする方が対策しやすくなります。

3色メモで重要度を分ける

紙でもスマホでも、色を使うと情報を戻しやすくなります。色が苦手なら記号でも構いません。

長文を読みながら要約しようとすると疲れます。最初は単語だけで十分です。

音声化を使う場面

読み上げ機能や音声読み上げは、長文を目で追う負担を下げる助けになります。ただし、すべてを音声にすると時間がかかることもあります。

数字、日付、住所、個人情報は、音声だけでなく目でも確認します。会社や学校の情報を外部サービスへ入れる場合は、必ずルールを確認してください。

「あとで確認する箱」を作る

読んでいる途中に別の情報が気になると、元の目的から離れやすくなります。

その場で全部読まず、あとで確認する箱を作ります。

大事なのは、保存先を増やしすぎないことです。アプリやフォルダが多いほど、どこに置いたか分からなくなります。

見落としやすい情報のチェック順

情報を読む時は、最初に「行動が変わる情報」だけを探します。

本文の背景説明はあとで読めます。まず、行動が変わる5項目だけに印をつけます。

具体例：学校・職場・生活の通知

1. 職場メール

2. 通院・手続きの案内

3. 家族からの連絡

読む時は、本文の美しさではなく、次の行動に必要な情報を抜き出します。

今日やるなら、この1つ

今日やるなら、スマホのメモに次の3行を作ってください。

今すぐ：
確認：
あとで：

長い文章を見たら、全文を理解する前にこの3つへ分けます。読むのが苦手でも、行動に必要な情報だけを拾えれば、取りこぼしは減らせます。

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読み書きの困りごとが仕事で出やすい場合は、大人のSLDが仕事で困る場面も近いテーマです。

文字以外に音や光でも疲れやすいなら、感覚過敏とは何かで刺激の分け方を確認できます。

相談先を整理したい時は、発達障害の相談先の選び方へ進むと、医療・職場・支援制度の入口を分けやすくなります。

参考にした公的情報

• 発達障害情報・支援センター