SLD傾向で読むのが苦手な人へ｜音声・メモで情報を取りこぼさない工夫

確認日：2026年6月13日

この記事は、診断や治療の代わりではありません。読むのが遅い、文字を追うと疲れる、説明書や通知を見落としやすい人が、日常の情報を取りこぼしにくくするための工夫をまとめます。

読者の問いは、これです。

長い文章を読むのが苦手で、必要な情報をよく見落とします。音声やメモを使うなら、どう分ければいいですか？

結論は、全部を読む前に「今すぐ必要」「あとで確認」「捨ててよい」に分けることです。

この記事の結論

読むのが苦手な時は、読む量を減らす前に、読む目的を分けます。

分け方	判断基準	使う道具
今すぐ必要	締切、場所、時間、金額、持ち物に関係する	3色メモ、スクショ
あとで確認	詳細説明、補足、条件、FAQ	読み上げ、保存フォルダ
捨ててよい	広告、重複、今の行動に関係ない情報	通知オフ、削除

最初から全文を理解しようとすると、重要なところへ届く前に疲れます。まず、行動に直結する情報だけを拾います。

読みづらさは「読む力」だけでは決まらない

読むのが苦手な時、文字そのものの読みづらさだけでなく、情報量、画面の明るさ、通知、時間の焦り、疲労も影響します。

発達障害情報・支援センターは、発達障害に関する情報や相談先を整理して提供しています。読み書きや情報処理の困りごとは人によって違うため、この記事では診断名ではなく「どの情報を、どの形で受け取ると楽か」を考えます。

読みづらい場面	起きやすいこと	工夫の方向
長いメール	依頼と締切を見落とす	先に締切だけ探す
説明書	手順の順番が分からない	1手順ずつメモにする
役所・学校の通知	必要書類が抜ける	持ち物欄だけスクショ
Web記事	途中で別リンクに流れる	読む目的を1つにする
チャット	重要な依頼が埋もれる	後で確認する箱へ送る

「読むのが苦手だから全部無理」と考えるより、読む目的を小さくする方が対策しやすくなります。

3色メモで重要度を分ける

紙でもスマホでも、色を使うと情報を戻しやすくなります。色が苦手なら記号でも構いません。

色・記号	意味	書く例
赤・!	今すぐ行動	6/20まで、15時集合、身分証
青・?	確認が必要	どこに提出、誰に返信
緑・あと	後で読む	詳細説明、背景、補足

長文を読みながら要約しようとすると疲れます。最初は単語だけで十分です。

音声化を使う場面

読み上げ機能や音声読み上げは、長文を目で追う負担を下げる助けになります。ただし、すべてを音声にすると時間がかかることもあります。

音声化に向くもの	向きにくいもの
長い説明文	金額、日付、型番
ブログや資料の下読み	表やグラフ
自分の文章の違和感確認	守秘情報を含む文

数字、日付、住所、個人情報は、音声だけでなく目でも確認します。会社や学校の情報を外部サービスへ入れる場合は、必ずルールを確認してください。

「あとで確認する箱」を作る

読んでいる途中に別の情報が気になると、元の目的から離れやすくなります。

その場で全部読まず、あとで確認する箱を作ります。

箱	入れるもの	見返すタイミング
今日見る	締切が近いもの	夕方に1回
今週見る	生活や仕事に関係するもの	週末に1回
捨てる候補	迷った広告、古い通知	1週間後に削除

大事なのは、保存先を増やしすぎないことです。アプリやフォルダが多いほど、どこに置いたか分からなくなります。

見落としやすい情報のチェック順

情報を読む時は、最初に「行動が変わる情報」だけを探します。

優先	探す情報	見落とした時に起きること
1	日時	遅刻、期限切れ、予約忘れ
2	場所	行き先違い、提出先違い
3	持ち物	当日やり直し、手続き不可
4	金額	支払い不足、予算超過
5	返信要否	連絡漏れ、相手待ち

本文の背景説明はあとで読めます。まず、行動が変わる5項目だけに印をつけます。

具体例：学校・職場・生活の通知

1. 職場メール

先に見る	メモ
締切	金曜17時
自分の行動	A資料を更新
確認すること	提出先は上司かチーム全体か

2. 通院・手続きの案内

先に見る	メモ
日時	6/20 10時
持ち物	保険証、予約票
注意	朝食制限があるか確認

3. 家族からの連絡

先に見る	メモ
いつ	今日18時
どこ	駅前
何をする	迎え、買い物

読む時は、本文の美しさではなく、次の行動に必要な情報を抜き出します。

今日やるなら、この1つ

今日やるなら、スマホのメモに次の3行を作ってください。

今すぐ：
確認：
あとで：

長い文章を見たら、全文を理解する前にこの3つへ分けます。読むのが苦手でも、行動に必要な情報だけを拾えれば、取りこぼしは減らせます。

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参考にした公的情報

• 発達障害情報・支援センター